عندما ترتكب خطأ ، فإنك تنسى بسرعة كل المكاسب والثناء عليك على مر السنين. ترتكب خطأً بسيطً وهذا كل ما يمكنك التفكير فيه للأسف ،قد تحملها معك مدى الحياة. هذا طبيعي ، لكنه ليس صحيًا.
8 أشياء يجب أن تفعلها في لحظة الغضب او القلق
الأخطاء تحدث ، والحكماء يعرفون أن هذه هي الطريقة التي تتعلم بها. تتعثر وتسقط ، وتنهض مرة أخرى - إنها دورة التطور البشري من الطفولة. ومع ذلك ، عندما ترتكب أخطاء ، يمكن لهذه الحكمة التجريبية أن تخرج من الباب. قد يكون رد فعلك الأول ، "أنا غاضب من نفسي." قد تكون هذه هي العبارة نفسها التي تستخدمها في بحثك على الإنترنت عن إجابات. أولاً ، اعلم أنك لست وحدك. ثانيًا ، هناك طرق عديدة لتهدئة هذه المشاعر الساخنة وإعادة نفسك إلى المسار الصحيح. لذا ، استرخِ ، وخذ نفسًا عميقًا ، وفكر في هذه الأشياء العشرة التي يمكنك فعلها عندما تكون غاضبًا من نفسك بسبب أخطائك
1. تذكر ، أنت إنسان
الجميع يرتكب أخطاء ، وأنت كذلك. بمجرد أن تدرك أنك جزء من هذه المجموعة غير الكاملة التي تسمى البشر ، ستشعر بتحسن في رحلتك. في الواقع ، عندما تكون غاضبًا لارتكاب الأخطاء ، اعتبرها من طقوس العبور. ستفشل حتمًا في بعض الأحيان ، أو تقول أشياء لا يجب عليك تجنبها ، أو ستفشل في تحقيق التوقعات. لا أريد أن أكون عاطفيًا ، بل صادقًا - هذه هي الحياة. إنه إنسان. لذا ، مهما كانت الأخطاء التي ارتكبتها من قبل ومهما كانت الأخطاء التي سترتكبها في المستقبل ، فإنها ستساعدك على النمو كمحترف وكإنسان
2. السيطرة على غضبك
الغضب هو عاطفة مزعجة لأنه يشوش على حكمك وعملية اتخاذ القرار المنطقية. كما أنه غير صحي بشكل لا يصدق. يؤدي الغضب إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويزيد من التوتر وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، ويثبط جهاز المناعة لديك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي عدم تخفيف حدة الغضب إلى حدوث نتائج خطيرة بما في ذلك العنف والسلوك المدمن. تحتاج إلى تعلم كيفية إدارة غضبك. من خلال الاعتراف بصوت عالٍ ، "أنا غاضب من نفسي" ، فأنت تمتلك حالتك الذهنية. الآن ، تحقق من ذلك. لا تدعها تتفاقم وتنمو. تذكر أن الأخطاء يمكن التحكم فيها ، لكن الغضب غير المقيد ليس كذلك. إذا لم تتحكم في غضبك ، فقد يكون له تأثير سلبي على بقية حياتك.
3،تخفيف لحدة الضغط النفسي
طريقة واحدة للتخلص من غضبك هي الترويح عن نفسك. لا يوجد شيء أكثر تحررًا من مشاركة ما تشعر به مع العالم. لكن لاحظ - الترويح على وسائل التواصل الاجتماعي ليس فكرة حكيمة. يمكن أن يعرقل حياتك الشخصية والمهنية ، ابحث عن مصدر موثوق للترويج عنه. يمكن أن يكون هذا أي شخص من صديق إلى حيوانك الأليف. فقط قل لهم ، "أنا غاضب من نفسي." تخلص من كل المشاعر المعبأة في زجاجات التي تثقل كاهلك. تعد شركة مجموعة من الأصدقاء الموثوق قد تجد حتى أن أفضل مكان لك للترويح هو كتاب. تدوين ما تشعر به وما تعلمته من هذه التجربة ليس فقط طريقة رائعة للترويح عن مشاعره ولكنه يمنحك أيضًا مكانًا لإيقاف أفكارك وعواطفك للتفكير في وقت لاحق.
4. انهض وتحرك
تعتبر التمارين والنشاط طرقًا رائعة لاستنفاد عاطفة "أنا قلق من نفسي" التي تندلع في داخلك. قم بالمشي السريع أو لاكم كيس الوزن أو ضع في اعتبارك تنظيف المرآب إن اتشغيل عقلك وجسدك وروحك بنشاط بدني منتج هو الخطوة المنطقية التالية لتحرير نفسك من هذا العبء.
لا يوجد شيء أكثر تحررًا من ممارسة العرق بشكل صحي. ستجد أن النشاط البدني سيبدد غضبك على الفور وأن ارتفاع الإندورفين يمنحك الوضوح. بمجرد أن تجد طريقة صحية لممارسة الأدرينالين لديك ، فأنت على استعداد للدخول في مساحة منطقية وفحص الخطأ الذي حدث وكيف يمكنك إدارة الأمور بشكل أفضل في المرة القادمة.
5. اطلب المشورة من الآخرين
عندما تكون غاضبًا أو تتعامل مع أي عاطفة متصاعدة ، فإن حكمك يكون مشوشًا. من الصعب أن تجد طريقك للخروج من الغابة. اطلب المشورة - سواء كان ذلك في شكل صديق أو أحد أفراد الأسرة أو محترف - وأخبرهم ، "أنا غاضب او قلق من ذاتي " ، وحدد السبب. سوف يستمعون إليك وسيساعدونك في التغلب على غضبك. قد يقدمون أيضًا نصائح حول ما يمكنك تغييره للمضي قدمًا أو كيف يمكنك تجاوز توبيخ الذات. ستكون تأكيداتهم الإيجابية الحقيقية واستعدادهم للاستماع أفضل ترياق لك
6. تعلم من أخطائك
يجب عليك أن تعود إلى فكرة حدوث الأخطاء وأنها تحدث لسبب ما حتى تتمكن من معرفة ما لا يجب فعله. يجب أن تكون عبارة "أنا غاضب من نفسي" هي الحافز لفهم الأمر بشكل صحيح. توقف واستكشف مكان الدرس هنا. ما هو الشيء الوحيد الذي لن تفعله للمضي قدمًا؟ ماذا اخذت ايضا ربما هناك أشخاص تحتاج إلى التحدث معهم لتهدئة الأمور. قد تكون هناك بعض تصحيحات المسار التي تحتاج إلى إجرائها للمضي قدمًا في اتجاه أكثر إيجابية. مؤخرًا ، شاركت في محادثة مهنية محورية لم تسر على ما يرام على الإطلاق. فكرت ، "أنا غاضب من نفسي" ، لأنني تحدثت كثيرًا في الوقت الحالي لمحاولة تصحيح الأمور ، حيث كان الصمت هو أفضل بديل. لقد تعلمت من هذا الخطأ. بدلاً من المبالغة في الحديث ، أحيانًا يكون مجرد التوقف والاستماع هو كل ما هو مطلوب. من الآن فصاعدًا ، مارست قدرًا أكبر من ضبط النفس عند الحاجة وابتعدت عن محادثاتي المهنية بنتائج أفضل وثقة أكبر.
7. خذ الوقت لنفسك
أنا غاضب من نفسي" هو أحد أفضل الدوافع لتكون سعيدًا بنفسك مرة أخرى. كيف؟ التمرين وإعادة الضبط والاسترخاء والمشتتات الصحيةل. في كثير من الأحيان ، يعتتقد الناس أن أفضل طريقة للتغلب على شيء ما هي الا العودة إليه مباشرة - مهما كان - أو أينما كان خطأك متجذرًا. بينما يعمل هذا مع الكثيرين ، يحتاج البعض إلى القليل من الوقت والمساحة لفرز كل ذلك - ولا بأس بذلك. فصل نفسك عن الموقف لفترة من الوقت وأخذ استراحة للصحة العقلية يمكن أن يفعل المعجزات لتطهير روحك. قد يمنحك أيضًا قدرًا أكبر من الاسترخاء
8. ممارسة مهارات الاسترخاء
يمكن للتنفس العميق واليوجا والتأمل أن تفعل المعجزات لمساعدتك على الاسترخاء وتقليل مشاعرك المتزايدة. تمامًا ، قد تكتشف أن هذا النوع من الإفراج والاستعادة لن يساعدك فقط في التغلب على غضبك ، بل سيساعدك أيضًا على تصفية ذهنك واستعادة ثقتك بنفسك. قد يكون هذا هو الوقت المناسب أيضًا لبناء تمرين الاسترخاء الشخصي الخاص بك ، لذا في المرة القادمة التي ترتكب فيها خطأ ، يمكنك الدخول إلى مساحة الشفاء والممارسة التصالحية وتهدئة عقلك وجسدك وروحك.
تعليقات
إرسال تعليق